Автор Тема: Упражнения для шикарной груди  (Прочитано 2060 раз)

Любовь Ивановна

  • *
  • Сообщений: 2
Какие упражнения лучше всего подходят, чтобы сделать себе красивую грудь?

Лука Иванович

  • *
  • Сообщений: 4
Re: Упражнения для шикарной груди
« Ответ #1 : 20 Май 2015, 10:56:54 »
Могу предложить на пробу комплекс упражнений, который попался мне на глаза в начале 90-х годов прошлого века.
Он хорош тем, что можно постепенно увеличивать количество нагрузки в упражнениях.
Вам лучше всего начинать с 6-12 повторов (4-5), постепенно увеличивая до 15-20.
1.  Отжимания. По мере укрепления мышц необходимо увеличивать нагрузку. Можно менять положения кистей рук - это заставит «работать» разные группы мышц. Помните, что Ваша спина во время выполнения упражнения должна быть всегда параллельна полу.
2.  Стоя, соедините ладони перед грудью, пальцы направлены вверх. С силой сожмите ладони и задержитесь на 10 секунд. Повторите 10-12 раз. Попробуйте выполнить это упражнение обнаженной перед зеркалом – Вы увидите, как приподнимается грудь. Если будете регулярно выполнять это упражнение, со временем грудь станет подтянутой и красивой.
3.  Положите кисти рук на плечи. На «раз» поднимите плечи, на «два» отведите назад, на «три» опустите их, на «четыре» - плечи вперед. Затем Вы делаете то же самое упражнение, но в другом направлении.
4.  Упражнение делается из исходного положения стоя. Приподнимитесь на носки и поднимите одну руку вверх. Наклонитесь назад, отводя руку как можно дальше. То же самое повторите с другой рукой.
5.  Исходное положение стоя. Это упражнение делается почти так же, как и предыдущее. Стоя на носках, поднимите руку вверх и потянитесь за ней. Повторите то же самое с другой рукой.