Автор Тема: Избавляемся от лишних килограммов  (Прочитано 2204 раз)

Nina

  • *
  • Сообщений: 3
Пришло лето, хочется быть стройной и красивой. Посоветуйте, как избавиться от лишних килограммов?

fiz-adm67

  • Admin
  • *****
  • Сообщений: 39
    • ВАЛЕОЛОГИЯ - здоровый образ жизни
Re: Избавляемся от лишних килограммов
« Ответ #1 : 25 Июнь 2015, 22:49:50 »
Худеть вы станете автоматически, если почаще будете устраивать себе разгрузочные дни: чайный, творожный, картофельный. Это не покажется вам скучным, если приготовить блюда, дав волю своей фантазии.
Вы любите жареное? Сковорода то же имеет значение. Тогда используйте специальную тефлоновую сковороду для приготовления пищи, в которой не требуется жира или масла.
Ешьте сырые овощи. Ежедневно съедайте хотя бы одно блюдо, приготовленное исключительно из сырых овощей (морковки, капусты, огурцов). Они малокалорийны и богаты витаминами.
Обманите свой желудок. «Прозрачные ломтики». Режьте хлеб, колбасу и сыр тоненькими, прозрачными ломтиками. Попробуйте зрительно обмануть свой желудок.

fiz-adm67

  • Admin
  • *****
  • Сообщений: 39
    • ВАЛЕОЛОГИЯ - здоровый образ жизни
Re: Избавляемся от лишних килограммов
« Ответ #2 : 25 Август 2015, 22:27:43 »
Устройте себе рисовый день. Рис содержит мало натрия (связывающего жидкость в организме) но много калия (изгоняющего ее наружу). Если хотя бы раз в неделю вы устроите себе рисовый день (добавить можно только минеральную нейтральную или щелочную воду, но не масло!) то потеряете до 1 кг массы тела жидкости и конечных продуктов обмена веществ.
Старайтесь есть из мелких тарелок. Подавайте блюда в тарелках небольшого размера, так вы автоматически съедите меньше, чем могли бы в обычном режиме.
Ходите в магазин только после завтрака. Старайтесь никогда не отправляться в магазин на пустой желудок, иначе вы купите продуктов на треть больше, чем необходимо вам и вашей семье.
Полюбите спелые яблоки. Яблоки - идеальная пища. Они успокаивают нервы, наполняют желудок, улучшают пищеварение. Одного яблока перед едой Вам будет вполне достаточно.

МэриКт

  • *
  • Сообщений: 3
Re: Избавляемся от лишних килограммов
« Ответ #3 : 14 Декабрь 2015, 21:05:56 »
Могу, что посоветовать, жуйте как можно тщательнее. Особенно, если не надо на работу, или воскресение. Постарайтесь пережевывать каждый кусочек пищи не менее 25 раз (ну это максимально), прежде чем отправить его в желудок. Два положительных сопутствующих эффекта не заставят себя ждать: во-первых, хорошо пережеванная пища усваивается легче (получается для желудка щадящий режим); во-вторых, происходит массаж десен, что предупреждает пародонтоз.