Написать администратору       Карта сайта       Перейти на форум      



 


Поддержка проекта fiziolive.ru


Записаться на прием к врачу




О пользе домашних тренажеров

Современный городской житель испытывает на себе все прелести развития цивилизации, высокие технологии меняют нашу повседневную жизнь. Вместе с тем наш организм подвергается новым видам воздействия, не свойственным жителю сельской местности. Одной из основных проблем становится малоподвижный образ жизни.

Гиподинамия (hypodynamia) все чаше преследует людей, условия работы которых связаны с длительным ограничением двигательной активности, обусловленных облегчением условий труда. С каждым годом растет число так называемых операторских профессий, которые значительно сократили долю мышечной активности в деятельности человека.


малоподвижный образ жизни


Но не только мышцы остаются без работы, нарушается вся нормальная жизнедеятельность человека. Отсутствие двигательной активности оказывает влияние на кровообращение, костно-суставной аппарат, обмен веществ, дыхание, эндокринное равновесие, и, в конце концов, на деятельность нервной системы организма.

Доказано, что продолжительное ограничение физической нагрузки на мышечный аппарат становится причиной функциональных нарушений и может повлечь глубокие патологические изменения, а так же способствовать возникновению атеросклероза и гипертонической болезни.

Особенно опасна гиподинамия в раннем детском и школьном возрасте: задерживается формирование организма, сказывается отрицательное влияние на развитие опорно-двигательного аппарата, проявляются сердечно-сосудистые патологии, снижается сопротивляемость к возбудителям инфекционных болезней.

Длительное пребывание школьников в однообразной позе вызывает нарушение осанки, сутулость, деформацию позвоночника и приводит к более выраженным нарушениям функций, чем у взрослых, и во многом к снижению не только физической, но и умственной работоспособности.


гиподинамия


Прочитав все вышесказанное, не спешите опускать руки и впадать в уныние. Основная часть нарушений, возникающих из-за недостатка движения, являются обратимыми при условии восполнения дефицита двигательной активности.

Итак, Вы решаете предупредить гиподинамию в повседневной жизни и заняться физкультурой. Сразу встает вопрос о том, где Вы будете тренироваться – в тренажерном зале или у себя дома. Вот она беговая дорожка для дома (см. www.prizer.ru), и я здоров? И в том и другом случае есть свои плюсы и минусы.


беговая дорожка


Вот неоспоримые преимущества тренировок в тренажерном зале:

1. Сама атмосфера тренажерного зала настраивает на серьезную тренировку уже на подсознательном уровне. Когда рядом занимается другой спортсмен, трудно филонить и претворяться.

2. Некоторым людям трудно самим заставить себя побороть лень. Вот тут приходит на помощь напарник. Тут, как и в бальных танцах будет наилучшим вариантом начать тренироваться вместе с кем то, обладающим сходными физическими кондициями и уровнем физической подготовки.

3. Тренируясь дома, человек может ошибаться в оценке своего потенциала. В условиях зала опытный тренер поможет в выборе начального веса и интенсивности занятий.

4. Не сбрасывайте со щитов соревновательный момент, который тоже играет не последнюю роль. Осознание того, что Вы не один, увеличивает Ваше усердие.

5. Занятия в спортивном зале позволяют анализировать чужой опыт и не повторять уже пройденные другими ошибки. Конечно свой опыт - это хорошо, но когда он подкреплен опытом других – это на много полезнее.

6. Считается, что тренажерный зал вырабатывает привычку тренироваться. Есть расписание тренировок, например, три раза в неделю, и если пропустить один раз весь график тренировок будет сбит. Это лишний стимул не пропускать занятия.

Но основная масса людей всё же предпочитает тренироваться дома. Самый главный момент для выбора тренировок на дому – это их дешевизна. Большое значение имеет удобное для человека время, даже в выходные и праздники. Весомым фактором является стеснительность, дома никто не будет наблюдать за вами во время тренировок. В общем, дома люди чувствуют себя комфортнее. Можно позволить себе тренироваться голышом, а после занятий воспользоваться собственной ванной или душем.

Ограничением в развитии домашних тренировок часто становится отсутствие спортивного инвентаря. Куда поставит все эти спортивные тренажеры в нашей маленькой квартире, хорошо еще, если есть загородный дом, но туда каждый день не наездеешся. В нашем случае надо задуматься о приобретении многофункционального аппарата, сочетающего в себе сразу несколько видов тренажеров.


эллиптический тренажер


Эллиптический тренажер для дома (см. здесь), появившейся относительно недавно, как один из видов кардио-тренажеров, включает в себя велотренажер, степер и беговую дорожку. Не плохое решение для домашнего использования - занимает немного места, а вес эллиптических тренажеров от 80 до 110 кг, для облегчения перемещения по квартире многие модели оснащены специальными колесиками. Надо будет еще оставить свободным до полуметра свободного пространства вокруг платформы тренажера, чтобы обеспечить беспрепятственный ход педалей и рукояток.

Окончательное решение о месте проведения занятий остается за Вами. И если Вы остановились на домашних занятиях, до того как покупать тренажер, посчитайте площадь, которую он будет занимать, и проверьте наличие поблизости электрической розетки. Хорошая вентиляция поможет Вам в занятиях, а ковер, подложенный под тренажер, защитит Вас и Ваших соседей от шума.


Английский
гиподинамия – lack of exercise
беговая дорожка – track
эллиптический тренажер – elliptical trainer


Все статьи к разделу фитнес - активный, здоровый образ жизни


На страницу назад    Наверх

Если Вам понравился наш проект, Вы можете помочь его реализации:
Узнать как можно помочь

 


Возможно, Вам будут интересны и другие разделы нашего сайта:


На Главную

 На Главную
Гигиена
 Гигиена
 
Долголетие
 Долголетие
Здоровый секс
 Отношения полов
Клонирование
 Клонирование
 
Косметика
 Косметика
Культура
 Культура
 
Курорты и отдых
 Курорты и отдых
Валеология о массаже
 Массаж
 
Питание
 Питание Диеты
Погодные условия
 Погодные условия
Психология
 Психология
Реабилитация
 Реабилитация
Уход за больными
 Уход за больными
Физкультура и спорт
 Физкультура и спорт
Фитнес центры
 Фитнес центры
Разное о валеологии
 Разное
На Форум
На Форум
 


 
Все лечебные диеты в одном месте
Rambler's Top100

Версия all4b8