Написать администратору       Карта сайта      



 


Поддержка проекта fiziolive.ru





Сжигаем жир на пояснице

Несколько способов выглядеть привлекательно, не прибегая к хирургическим операциям. При любом весе можно чувствовать себя комфортно, если знать, как сделать стройным силуэт фигуры.

Если вы полноваты, у вас выпуклости в задней части спины, и вы не можете их удалить? Это сложная область для решения, но есть методы, которые помогут вам похудеть между лопатками и задней части бедра.

Способ 1: Правильная одежда

В обычной одежде мы часто выглядим толще, чем есть на самом деле. Кроме того, она подчеркивает наши недостатки. Надо выбрать вещи, определяющие контур фигуры, а не повторяющие мельчайшие подробности.

Без корректирующего белья не обойтись. Специальное белье, высокие трусики и корсеты помогут сделать талию и бедра стройнее на целый размер.


утягивающее белье


Носите утягивающее белье (см. Теория и практика жиросжигания) которое подчеркивает вашу фигуру. Если вы хотите носить колготки или облегающие одежды, надо носить такое белье под одеждой, чтобы скрыть все неровности фигуры.

Если вы носите корректирующее белье, убедитесь, что оно имеет правильный размер.

Способ 2: Рацион питания

Это наиболее эффективное решение, чтобы сделать стройную спину. Нельзя похудеть только сзади, Вам нужно похудеть в целом, чтобы увидеть результаты на пояснице.

- Начните терять вес, употребляя больше фруктов и овощей в каждый прием пищи.

- Начинайте каждый день с зеленым пюре или овощным омлетом, чтобы начать сжигание жира. Выберите овощи в естественный сезон созревания: они более питательны, чем тепличные или привезенные за несколько тысяч километров.

- Избегайте употребления обработанных продуктов или копчености, такие как бекон, колбасы и сосиски. Эти продукты часто содержат добавки и насыщенные жиры. Ешьте постное мясо и рыбу.

- Волокна имеют важное значение для здорового пищеварения: лебеда, гречка, орехи и овощи богаты клетчаткой.

- Избегайте белого хлеба, белого риса и овсянки быстрого приготовления, надо выбрать цельнозерновой хлеб, коричневый рис и овсянку.

- Прекратите есть обработанные пищевые продукты. Если вы действительно хотите похудеть, устранить все обработанные продукты из своего рациона.

Даже продукты якобы "естественные" или предназначенные для "диеты" часто содержит консерванты, транс-жиры, добавленный сахар, красители и другие ингредиенты, которые просто не помогают вам поддерживать хороший вес и избавиться от жира на пояснице. Если вы действительно хотите похудеть, прекратить есть продукты, продаваемые в привлекательной упаковке.

- Избегайте готовых продуктов, закусок, продуктов длительного хранения, в которые были добавлены масса ингредиентов и подсластителей.

- Предпочтение получают орехи, фрукты и овощи с жареным картофелем, крендели, мюсли и шоколадные батончики.

- Если вам нужен завтрак на ходу, надо подготовить овсянку накануне и разогреть утром, или сделать яичницу с несколькими кусочками перца и лука.

Метод 3: Изменить образ жизни

Расслабьтесь. Это может показаться странным, но замедлить и расслабиться может помочь вам потерять вес вокруг талии, с отложениями на бедрах и спине. Слишком высокий уровень стресса может вызвать выработку кортизола, гормон, который способствует отложению жира в вышеупомянутых областях. Чтобы избежать этого, необходимо будет найти способы, чтобы расслабиться.

Спи спокойно. Получение достаточного количества сна имеет важное значение для снижения веса. Особенно в талии и спине. Если вы не выспались, вы будете разбиты, психически и физически, поэтому постарайтесь, чтобы спать 7-8 часов в сутки.

Пейте больше воды. Мы слышим это все время, чтобы похудеть, способ, который действительно работает. Обезвоживание является еще одним фактором уменьшение физической нагрузки. Но его можно легко побороть, просто достаточным количеством питьевой воды каждый день. Попробуйте выпить два литра воды в день.

Сократите потребление алкоголя. Алкоголь вызывает обезвоживание и вызывает гипергликемию, которая способствует отложению жира на талии и бедрах. Ограничьте потребление одной – двумя рюмками за один раз, один или два раза в неделю. Также предпочитают вино или коктейли с низким содержанием сахара или пиво.

Метод 4: Упражнения для спины

Важно делать физические упражнения, чтобы похудеть. Шарики в спине вызваны жировыми отложениями, которые могут быть устранены путем физических занятий, которые позволят вам похудеть в целом. На самом деле, это не возможно, похудеть в одной области тела. Вот несколько упражнений развивающих мышцы спины, которые вы можете сделать:

- Ездить на велосипеде. У велосипеда есть то преимущество, что вы делаете упражнения без особых усилий. Попробуйте включить велосипед в ваши ежедневные прогулки по выходным. Или ездить на работу на велосипеде.

- Используйте гребной тренажер, он поможет вам сжигать жир и укреплять мышцы спины. Следуйте инструкциям, чтобы использовать гребной тренажер правильно.

- Плавать в басейне. Плавание не слишком трудное упражнения для тела, но позволяет заниматься спортом интенсивно, потому что ваши суставы не страдают.

- Отжимание от пола. Это упражнение задействует и укрепляет мышцы вашей спины.

Предупреждение: Если вы получили травму или плохо себя почувствовали во время тренировки, остановитесь и обратитесь к врачу.


Все статьи к разделу фитнес - активный, здоровый образ жизни


На страницу назад    Наверх

Если Вам понравился наш проект, Вы можете помочь его реализации:
Хочу узнать, как можно помочь?

 


Возможно, Вам будут интересны и другие разделы нашего сайта:


На Главную

 На Главную
Гигиена
 Гигиена
 
Долголетие
 Долголетие
Здоровый секс
 Отношения полов
Клонирование
 Клонирование
 
Косметика
 Косметика
Культура
 Культура
 
Курорты и отдых
 Курорты и отдых
Валеология о массаже
 Массаж
 
Питание
 Питание Диеты
Погодные условия
 Погодные условия
Психология
 Психология
Реабилитация
 Реабилитация
Уход за больными
 Уход за больными
Физкультура и спорт
 Физкультура и спорт
Фитнес центры
 Фитнес центры
Разное о валеологии
 Разное

 


 
Все лечебные диеты в одном месте
Rambler's Top100

Версия all4b8