Написать администратору       Карта сайта       Перейти на форум      


 


Поддержка проекта fiziolive.ru





Пауэрлифтинг

Силовое троеборье, состоящее из приседания со штангой на плечах, жима лежа и становой тяги завоевывает все больше и больше поклонников. Пауэрлифтинг отодвинул на вторые позиции некогда популярную тяжелую атлетику с ее сложными техническими движениями, обучиться которым можно только у профессионального тренера.

Правила соревнований предусматривают надлежащее выполнение упражнений силового троеборья.

1. Приседания со штангой на плечах.


Приседания со штангой на плечах


Участник снимает штангу со стоек (при этом можно пользоваться помощью ассистентов) и по команде старшего судьи на помосте начинает упражнение. После выполнения упражнения он фиксирует штангу в неподвижном положении и по команде того же судьи «Опустить» - опускает ее на стойки. При опускании штанги можно пользоваться помощью ассистентов.

Вес не засчитывается:

- если в нижней точке приседания линия бедра выше горизонтали (тазобедренный сустав расположен выше, чем коленный);

- если участник использует отбив («отдачу») при выполнении приседания.

2. Жим лежа.


Упражнение - жим лежа


Выполняется на горизонтальной скамье со стойками. Участник сам или с помощью ассистентов снимает штангу со стоек и по команде старшего судьи на помосте выполняет упражнение. При касании штангой груди старший судья делает хлопок ладонями, что является сигналом того, что этот элемент выполнен правильно (этот сигнал является информацией о том, что касание груди было).

Вес не засчитывается при:

- отбиве штанги от груди;

- отрыве от скамейки ягодиц или головы;

- отрыве ног и движении ногами по помосту, обхватывании ногами скамейки;

- перекосе штанги по ходу выполнения упражнения.

3. Тяга.


Упражнение - тяга


Выполняется произвольным хватом до полного выпрямления ног и спины.

Не разрешается:

- бросать штангу после выполнения упражнения (сопровождается руками до помоста);

- использовать устройства, облегчающие захват грифа штанги.

В приведенных ниже нормативах следует учесть следующее: конкретные результаты в отдельных движениях приводятся лишь в качестве альтернативы, т.к. разряды присуждаются по сумме троеборья. Для МСМК и МС приводятся суммы троеборья, для КМС и ниже - сумма и возможные показатели в отдельных движениях соответственно присед+жим+тяга. Юношеские разряды, имеющиеся в таблице разрядных нормативов, в данном случае опущены.

При этом, МСМК засчитывается на соревнованиях России и выше при условии прохождения допинг-контроля, МС - на соревнованиях городского масштаба при условии участия не менее 5 областей, без допинг-контроля, КМС и ниже - на городских соревнованиях, без допинг-контроля.


Категория до 52 кг.

МСМК - 480 кг,

МС - 440 кг,

КМС - 365 кг (125+100+140),

I - 310 кг (105+90+115),

II - 280 кг (95+80+105),

III - 257,5 кг (90+67,5+100).


Категория до 56 кг.

МСМК - 525 кг,

МС - 475 кг,

КМС - 390 кг (135+110+145),

I - 337,5 кг (117,5+95+125),

II - 305 кг (105+85+115),

III - 285 кг (100+75+110).


Категория до 60 кг.

МСМК - 570 кг,

МС - 520 кг,

КМС - 460 кг (150+120+160),

I - 370 кг (130+100+140),

II - 340 кг (120+90+130),

III - 305 кг (105+85+115).


Категория до 67,5 кг.

МСМК - 640 кг,

МС - 580 кг,

КМС - 460 кг (162,5+127,5+170),

I - 400 кг (140+110+150),

II - 360 кг (125+100+135),

III - 330 кг (115+90+125).


Категория до 75 кг.

МСМК - 700 кг,

МС - 632,5 кг,

КМС - 485 кг (170+135+180),

I - 425 кг (150+115+160),

II - 385 кг (132,5+107,5+145),

III - 355 кг (120+95+130).


Категория до 82,5 кг.

МСМК - 755 кг,

МС - 675 кг,

КМС - 520 кг (180+150+190),

I - 475 кг (170+130+175),

II - 435 кг (155+120+160),

III - 385 кг (135+105+145).


Категория до 90 кг.

МСМК - 785 кг,

МС - 705 кг,

КМС - 535 кг (185+157,5+192,5),

I - 500 кг (175+140+185),

II - 462,5 кг (165+127,5+170),

III - 405 кг (140+110+155).


Категория до 100 кг.

МСМК - 830 кг,

МС - 735 кг,

КМС - 580 кг (200+165+215),

I - 530 кг (180+150+205),

II - 487,5 кг (170+132,5+185),

III - 450 кг (155+120+175).


Категория до 110 кг.

МСМК - 855 кг,

МС - 755 кг,

КМС - 620 кг (215+180+225),

I - 560 кг (190+160+210),

II - 515 кг (177,5+140+197,5),

III - 485 кг (167,5+132,5+185).


Категория до 125 кг.

МСМК - 880 кг,

МС - 770 кг,

КМС - 645 кг (225+190+230),

I - 595 кг (205+170+220),

II - 537,5 кг (187,5+150+200),

III - 505 кг (175+140+190).


Категория свыше 125 кг.

МСМК - 915 кг,

МС - 790 кг,

КМС - 690 кг (240+200+250),

I - 615 кг (210+180+225),

II - 555 кг (192,5+157,5+205),

III - 520 кг (180+145+195).


Английский
пауэрлифтинг – powerlifting
приседания со штангой на плечах – squats on his shoulders
упражнение - жим лежа – exercise - bench press
упражнение - тяга – exercise - pull


<< Назад: Энциклопедия домашнего атлетизма


На страницу назад    Наверх

Если Вам понравился наш проект, Вы можете помочь его реализации:
Хочу узнать, как можно помочь?

 



Возможно, Вам будут интересны и другие разделы нашего сайта:


На Главную

 На Главную
Гигиена
 Гигиена
 
Долголетие
 Долголетие
Здоровый секс
 Отношения полов
Клонирование
 Клонирование
 
Косметика
 Косметика
Культура
 Культура
 
Курорты и отдых
 Курорты и отдых
Валеология о массаже
 Массаж
 
Питание
 Питание Диеты
Погодные условия
 Погодные условия
Психология
 Психология
Реабилитация
 Реабилитация
Уход за больными
 Уход за больными
Физкультура и спорт
 Физкультура и спорт
Фитнес центры
 Фитнес центры
Разное о валеологии
 Разное
На Форум
На Форум
 


 
Все лечебные диеты в одном месте
Rambler's Top100

Версия all4-8