Написать администратору       Карта сайта       Перейти на форум      


 


Поддержка проекта fiziolive.ru





Допустимый максимум ЧСС
в зависимости от возраста и степени подготовленности

Частота сердечных сокращений (ЧСС) - число электрических возбуждений миокарда, ведущее к последующему сокращению сердечной мышцы. ЧСС выражается в виде целого числа за отрезок времени в 1 минуту (по K. Cooper, 1970).


Возраст Очень плохо, плохо Удовлетворительно Хорошо, отлично
20 201 201 196
21 199 200 196
22 198 199 195
23 197 198 195
24 196 198 194
25 195 197 194
26 194 196 193
27 193 196 198
28 192 195 192
29 191 193 192
30 190 193 191
31 189 193 191
32 188 192 190
33 187 191 189
34 186 191 189
35 184 190 188
36 183 189 188
37 182 189 187
38 181 188 187
39 180 187 186
40 179 186 186
41 178 186 185
42 177 185 185
43 176 184 184
44 175 184 184
45 174 183 183
46 173 182 183
47 172 181 182
48 171 181 182
49 170 180 181
50 168 179 180
51 167 179 180
52 166 178 179
53 165 177 179
54 164 176 178
55 163 176 178
56 162 175 177
57 161 174 177
58 160 174 176
59 159 173 176
60 158 172 175
61 157 172 175
62 156 171 174
63 155 170 174
64 154 169 173
65 152 169 173
66 151 168 172
67 150 167 171
68 149 167 171
69 148 166 170
70 147 165 170


Максимальная частота сердечных сокращений (ЧСС max) - это максимальное количество сокращений, которое сердце может совершить в течение 1 мин. Величина приблизительная и может сильно варьировать у разных людей. У человека после 20 лет ЧСС max начинает постепенно снижаться - примерно на 1 удар в год.

Приблизительная формула ЧСС max выглядит следующим образом и точных результатов не дает:


ЧСС max = 220 минус возраст человека


У одного и того же человека ЧСС max может сильно различаться при выполнении разных видов деятельности. Спортсменам, занимающимся различными видами спорта, рекомендуется измерять ЧСС max для каждого вида деятельности отдельно.



Английский
допустимый максимум – admissible maximum
частота сердечных сокращений – frequency of warm reductions
степень подготовленности – readiness degree


<< Назад: Тренировочные программы K. Cooper


На страницу назад    Наверх

Если Вам понравился наш проект, Вы можете помочь его реализации:
Хочу узнать, как можно помочь?

 



Возможно, Вам будут интересны и другие разделы нашего сайта:


На Главную

 На Главную
Гигиена
 Гигиена
 
Долголетие
 Долголетие
Здоровый секс
 Отношения полов
Клонирование
 Клонирование
 
Косметика
 Косметика
Культура
 Культура
 
Курорты и отдых
 Курорты и отдых
Валеология о массаже
 Массаж
 
Питание
 Питание Диеты
Погодные условия
 Погодные условия
Психология
 Психология
Реабилитация
 Реабилитация
Уход за больными
 Уход за больными
Физкультура и спорт
 Физкультура и спорт
Фитнес центры
 Фитнес центры
Разное о валеологии
 Разное
На Форум
На Форум
 


 

Реклама на сайте:

Rambler's Top100

Версия all4-8