Написать администратору       Карта сайта       Перейти на форум      


 


Поддержка проекта fiziolive.ru





Программы ходьбы для разных возрастных групп

Тренировочные программы K. Cooper (по K. Cooper, 1970).


Программа ходьбы (30—49 лет)

Учебная программа по ходьбе для людей среднего возраста

Неделя Дистанция (км) Время (мин.) Частота в неделю Очки за неделю
1-я 3,2 36.00 3 11,0
2-я 3,2 34.00 3 12,2
3-я 3,2 32.00 4 18,8
4-я 3,2 30.00 4 20,0
5-я 4,0 39.09 4 24,5
6-я 4,0 38.00 5 31,6
7-я 4,0 37.00 5 33,2
8-я 4,8 46.30 5 38,7
9-я 4,8 45.00 5 40,0
10-я 4,8 44.00 4 33,1

Программа ходьбы (50 лет и старше)

Учебная программа по ходьбе для людей старшего возраста

Неделя Дистанция (км) Время (мин.) Частота в неделю Очки за неделю
1-я 1,6 20 4 4,0
2-я 2,4 30 4 8,0
3-я 3,2 40 4 12,0
4-я 3,2 38 4 13,3
5-я 3,2 36 4 14,7
6-я 3,2 34 4 16,2
7-я 4,0 42 4 21,7
8-я 4,0 40 4 23,5
9-я 4,0 38 4 25,5
10-я 4,8 47 4 30,0
11-я 4,8 46 4 31,0
12-я 4,8 45 4 32,0



Английский
программа ходьбы – the walking program
возрастная группа – age group


<< Назад: Тренировочные программы K. Cooper


На страницу назад    Наверх

Если Вам понравился наш проект, Вы можете помочь его реализации:
Хочу узнать, как можно помочь?

 



Возможно, Вам будут интересны и другие разделы нашего сайта:


На Главную

 На Главную
Гигиена
 Гигиена
 
Долголетие
 Долголетие
Здоровый секс
 Отношения полов
Клонирование
 Клонирование
 
Косметика
 Косметика
Культура
 Культура
 
Курорты и отдых
 Курорты и отдых
Валеология о массаже
 Массаж
 
Питание
 Питание Диеты
Погодные условия
 Погодные условия
Психология
 Психология
Реабилитация
 Реабилитация
Уход за больными
 Уход за больными
Физкультура и спорт
 Физкультура и спорт
Фитнес центры
 Фитнес центры
Разное о валеологии
 Разное
На Форум
На Форум
 


 

Реклама на сайте:

Rambler's Top100

Версия all4-8