ДОМ МЕНЮ ДОКИ ПОИСК


Спорт   ›   Статьи   ›

Лечебная гимнастика для укрепления детского иммунитета

Всех родителей с наступлением холодов мучает один и тот же вопрос, как укрепить иммунитет своему малышу. Способов существует немало: это и вакцинация, и закаливание и витаминизация. Но наша речь сегодня не о них, а о лечебной гимнастике. Еще с давних пор было известно, что на органы каждого человека, в том числе и у детей, можно воздействовать при помощи определенных физических упражнений. (см. Методика массажа) Еще в роддоме детские врачи рассказывают о ЛФК и о детском массаже мамам, которые помогают предотвратить и предупредить многие недуги. Оптимальный возраст младенца для начала данных процедур – это полтора месяца. Когда кроха становится старше и может самостоятельно делать физические упражнения, то можно приступать и к лечебной гимнастике, вернее обучить необходимым движениям ребенка. (см. Виды спорта)


лечебная гимнастика для укрепления детского иммунитета


Как понять, нравится ли вашему чаду все эти прикосновения, поглаживания, пощипывания и постукивания, или нет? Вам о хорошем настроении подскажет улыбка ребенка, он будет поддаваться всем телом, агукать. (см. Особенности питания школьников) Если что-то пойдет не так, то кроха будет плакать. Нередко у новорожденных деток бывают колики в кишечнике, а именно в нем сосредоточена полезная микрофлора, которая входит в состав иммунной защиты человека. Лечебный массаж и гимнастика помогают побороть неприятные ощущения в животике. (см. Массаж детей) ЛФК так же применяют при проблемах сердечнососудистой системы, невралгии, травмах, при различных недугах органов дыхания. Было отмечено, что ребятишки, у которых наблюдались проблемы с дыхательными путями, после прохождения полного курса гимнастики в последствие реже использовали ингалятор, так как заметно чувствовали себя лучше.


лечебная гимнастика в школе


Родителям нужно понимать, что самостоятельно начинать выполнять какие-то манипуляции не стоит, необходимо посоветоваться со специалистом, который тщательно обследует ребенка и назначит определенный комплекс упражнений. (см. Педиатрия) В дальнейшем, лечебную гимнастику так же нужно проводить под чутким надзором врачей, только так вы сможете добиться необходимого эффекта и хорошего иммунитета. При необходимости вашему малышу в дополнении к упражнениям профессионалы нередко назначают еще и массаж, что в большей степени будет влиять на организм крохи.


medical gymnastics school


Сегодня в школах и детских садах возрождается традиция проведения лечебной гимнастики, которая основана на общих упражнениях. (см. Командные виды спорта) Выведены даже несколько направлений в спорте, которые помогают воздействовать на тонус мышц различных органов. Если у вашего чадо часто болеет, то попробуйте начать заниматься ЛФК под наблюдением специалистов, результат вас приятно обрадует.

10 способов поддержать иммунную систему детей

У всех нас есть иммунная система, которая помогает защитить нас от болезней. У младенцев и детей иммунная система, которая будет служить им на протяжении всей жизни, все еще развивается. Это означает, что для малышей ключевое значение имеют здоровое питание, хорошая гигиена и актуальный профиль вакцинации. (см. Циклические виды спорта)

Если, кажется, что ваш ребенок постоянно болеет простудой и вирусами, это может быть связано с тем, что его иммунная система еще недостаточно созрела, чтобы противостоять этим микробам. Внося небольшие изменения в образ жизни, вы можете поддержать развивающуюся иммунную систему вашего ребенка. Обратитесь за советом к врачу общей практики вашего ребенка, если вы обеспокоены. (см. Диета)

1. Овощи

Старайтесь включать в свой рацион много овощей красного, оранжевого и желтого или темно-зеленого цвета, так как это означает, что дети будут получать витамин С и каротиноиды, которые, как доказано, поддерживают иммунную систему. (см. Kлассификация нагрузочных тестов)

Убедиться, что ваш ребенок получает рекомендуемые пять порций фруктов и овощей в день, непросто, особенно если он привередлив в еде. Однако овощи так важны для сильного иммунного ответа ребенка; стоит сделать это приоритетом. (см. Картофель)

Подавайте разноцветный перец, сладкий картофель, помидоры, брокколи и брюссельскую капусту. Употребление овощей не является естественным для большинства детей из-за их горького вкуса. Вот несколько советов, которые помогут вашему ребенку познакомиться с овощами:

• Делайте покупки вместе. (см. Тесты на физическую работоспособность) Маленькие дети берут пример со своих родителей, поэтому старайтесь выглядеть взволнованными перспективой выбора продуктов в отделе фруктов и овощей в супермаркете. Дети также любят быть независимыми, поэтому позвольте ребенку выбирать фрукты или овощи, которые ему нравятся, на ужин.

овощи для повышения детского иммунитета

• Думайте как ребенок. Маленькие дети принимают решения о еде, основываясь на том, как она выглядит. Производители продуктов питания и супермаркеты знают об этом, поэтому яркие пакеты с героями мультфильмов размещают на уровне глаз детей, когда вы ходите по магазинам.

• Вы также можете сделать еду веселой: используйте формочки для печенья, чтобы сделать огурец в форме цветка; (см. Массаж при бесплодии) выберите набор фруктов и овощей разного цвета и расположите их вперемежку; сделайте овец из цветной капусты и деревья брокколи. Когда еда веселая, она интересная, а когда она интересная, у нее больше шансов быть съеденной.

• Изменить диалог. Вместо того, чтобы просить детей съесть брокколи или подкупить десертом, постарайтесь вообще не комментировать пищевые способности вашего ребенка. Часто наши слова ободрения на самом деле мешают детям есть, потому что они чувствуют давление. (см. Массаж при кожных заболеваниях) А давление вызывает всплеск адреналина, который отключает аппетит.

• Повторный контакт с едой. Научиться любить еду на самом деле представляет собой процесс из 32 шагов, который начинается с сенсорной системы. Это означает, что детям часто нужно снова и снова знакомиться с едой, прежде чем они решат ее попробовать. Помощь в приготовлении и подачи пищи — действительно отличный способ предложить это воздействие без напряжения. Дети в возрасте от 1 года могут помогать мыть овощи или рвать салат, а дети постарше могут помогать чистить и натирать морковь или нарезать салат. (см. Морковь)

• Замаскируйте продукты, но будьте честны. Если вам действительно нужно, вы можете замаскировать еду, смешав фрукты и овощи с любимыми блюдами вашего ребенка. Но будьте честны с ними относительно того, что они едят. Если они найдут немного несмешанной зелени, это может означать конец любимой еды! Это также может нанести серьезный ущерб доверительным отношениям между вами. Вы можете добавить морковь и перец в соус для макарон, запеченный «фри» из сладкого картофеля, цветную капусту в макароны с сыром… есть много способов проявить изобретательность. (см. Ожирение) Просто помните, что детям нужно увидеть еду, чтобы научиться любить ее, поэтому сокрытие продуктов не является долгосрочным решением.

2. Фрукты

Как и овощи, фрукты являются еще одним богатым источником питательных веществ, поддерживающих иммунитет. Большинство детей с удовольствием едят фрукты, потому что они сладкие.

Цитрусовые особенно богаты витамином С, который, как считается, увеличивает выработку лейкоцитов (которые борются с инфекцией). Попробуйте апельсины, грейпфруты, мандарины или клементины. Киви, папайя и клубника также богаты витамином С. (см. Апельсин)

Если ваш ребенок не любит есть фрукты целиком, быстрый и простой способ получить их полезность — это смузи. Взбейте свой собственный продукт в блендере, чтобы уменьшить количество свободного сахара, который вы получаете в купленных в магазине товарах. Вы даже можете добавить немного моркови, шпината или огурца для вегетарианства. Из смузи также получаются отличные леденцы на палочке, когда они заморожены, для детского летнего лакомства. (см. Рахит у детей)

3. Жирная рыба

DHA — это незаменимая жирная кислота, содержащаяся в жирной рыбе, такой как лосось, скумбрия и сардины. Известно, что она полезна для иммунной системы. Она называется незаменимой, потому что организм не может её вырабатывать, поэтому она должна поступать из пищи. (см. Рыба)

Дети должны съедать одну-две порции жирной рыбы в неделю. Подавайте продукты красиво — например, картофельное пюре или макароны. Всегда старайтесь удалять кости.

Для легкого школьного обеда отправьте их с бутербродами со скумбрией или лососем и майонезом для дополнительного вкуса. К сожалению, тунец не считается жирной рыбой, как и белая рыба, такая как треска или пикша.

4. Витамины для детского иммунитета

Если у вас есть непоседливый ребенок, который не является большим поклонником фруктов и овощей, попробуйте дать ему одни из лучших витаминов для детской иммунной системы. Ежедневная добавка может дополнить рацион вашего ребенка и помочь восполнить пробелы в его питании, чтобы поддержать его иммунитет. (см. Плоскостопие)

Выбирайте жевательные поливитамины без сахара, которые содержат витамин С, мощный антиоксидант, способствующий иммунной защите.

5. Качественный сон

Сон является ключом к сильной иммунной системе, как в детстве, так и на протяжении всей жизни. Используйте это руководство для определения количества часов, необходимых детям на каждом этапе развития:

• Малышам в возрасте 1–2 лет требуется 11–14 часов;

• Детям 3-5 лет нужно 10-13 часов; (см. Острая пневмония)

• Детям 6-12 лет нужно 9-12 часов;

• Подросткам 13–18 лет требуется 8–10 часов.

Если у вас есть дети постарше и помладше, возможно, потребуется ложиться спать в «шахматном» порядке.

фрукты для повышения детского иммунитета

6. Научите ребенка хорошей гигиене

Одна из основных причин, по которой дети чаще кашляют и простужаются, заключается в том, что они играют в непосредственной близости с другими детьми, и еще не освоили правила гигиены.

Микробы легко распространяются, поэтому полезно научить ребенка ловить чих салфеткой и прикрывать рот при кашле. Объясните детям важность мытья рук перед едой и после посещения туалета. Эти действия убьют насекомых и микробы и сведут к минимуму возможность их распространения. (см. Гигиена)

Если кто-то из ваших домочадцев заболел, вам следует убедиться, что вы дезинфицируете поверхности тщательнее, чем обычно, и что вы стираете полотенца и постельное белье при температуре 65°C.

7. Будьте активны вместе

Активный образ жизни поддерживает иммунитет и снижает риск заболеть. Рекомендации NHS (www.nhs.uk), рекомендуют детям в возрасте от 5 до 16 лет заниматься аэробикой по 60 минут каждый день. (см. Запоры) Это означает, что упражнений достаточно, чтобы им стало жарко и у них появились румяные щеки, а подростки должны чувствовать себя потными.

Поощряйте детей присоединиться к футбольной или регбийной команде, заняться легкой атлетикой, покататься на батуте или записаться на уроки танцев. Они с большей вероятностью будут поддерживать физические упражнения, которые им нравятся. (см. Танцы)

Выберите что-нибудь, чем можно заняться всей семьей, и будьте хорошим образцом для подражания для своих детей. Просто прогуляться до местного парка, чтобы повеселиться, или покататься на велосипеде после школы — идеальный вариант.

8. Будьте строги в отношении тобачного дыма

Курение ослабляет наш иммунитет против инфекций. Это также относится к пассивному курению, поэтому, если кто-то в доме курит, ваши дети ежедневно вдыхают много вредных химических веществ. (см. Вредные привычки)

Попросите людей курить на открытом воздухе, вдали от детей, и держать все двери и окна закрытыми. И если они могут, они должны попытаться бросить курить – дети курильщиков с большей вероятностью сами станут курильщиками.

9. Сведите к минимуму потребление сахара

Диета с высоким содержанием рафинированного сахара — плохая новость для иммунной системы. Отчасти это связано с тем, что исследования показали, что слишком много сахара может помешать усвоению вашим организмом витамина С, этого «супергероя» иммунитета. (см. Диатез)

По данным NHS (www.nhs.uk), дети в возрасте 4-6 лет должны получать не более 19 г добавленного сахара в день, а дети 7-10 лет не должны превышать 24 г. Постарайтесь ограничить количество тортов, сладостей, шоколада, газированных напитков, печенья и мороженого, которые ваши дети едят ежедневно.

10. Помогите уменьшить детский стресс

Не следует забывать и о психическом здоровье детей. Последние пару лет были тяжелыми для всех нас (имеется в виду вирусная пандемия), до сих пор ведутся исследования, как это могло отразиться на наших детях. (см. Психология)

Уменьшение стресса может держать ребенка в боевой форме и лучше защищать от любых вирусов, поскольку было показано, что хронический стресс негативно влияет на иммунную систему.

Необходимо: хорошо спать; выполнять упражнения; быть аккуратными в гостях у друзей; радоваться жизни; чаще бывать на улице; избегать наличия рутины. (см. Kривошея) Все это может помочь снизить уровень стресса. Некоторым детям также могут быть полезны упражнения на внимательность или ведение дневника.

занятия спортом для повышения детского иммунитета

По материалам сайтов: www.livescience.com , www.nhs.uk ,
и www.hollandandbarrett.com
Фото с сайтов www.thinkstockphotos.com
и PxHere Team


<< Назад: Физкультура и спорт, избранные статьи



Наверх


Рекомендуем Вам посмотреть популярные разделы сайта myvaleology.com: MENU с описанием разделов


СОЦСЕТИ ВКЛАД ДИЕТА СПОРТ
Написать администратору Карта сайта

Версия all4-8