Написать администратору       Карта сайта      



 


Поддержка проекта fiziolive.ru





Правильное потребление аминокислот

Наращивание мышечной массы бодибилдера – это комплексный процесс, в котором задействована не только мышечная ткань, но и весь организм. И если мускулы в ходе тренировок развиваются, то те системы органов, которые обеспечивают развитие мышц, истощаются. Чтобы не возникло проблем со здоровьем спортсмена, и чтобы эффективность наращивания мышц была максимальной, бодибилдеру нужно правильно питаться.

Правильное питание предполагает получение организмом всех необходимых веществ в нужном количестве. Наиболее важным для бодибилдера является наличие в рационе белков, то есть протеинов, которые, как известно, состоят из отдельно взятых аминокислот. Каждый белок – это уникальная совокупность аминокислотной последовательности, из которой создаются белковые молекулы мышечной массы.

Одним из наиболее важных для человеческого организма белковых компонентов является аминокислота глютамин (см. подробнее). В совокупности с другими необходимыми аминокислотами – глютамин является веществом, способствующим не только росту мышечной массы бодибилдера, но и прохождению энергетических процессов во всем организме. Ведь кроме мышечной ткани в росте мускул задействованы еще многие системы организма, в том числе и нервная система. Она передает сигналы от работающей мышцы к коре головного мозга, импульсы от которого стимулируют поставку необходимых для строительства мускульной массы веществ.

Как принимать аминокислоты (см. как) знает далеко не каждый человек, а как делать это правильно – знают даже не все спортсмены. Ведь что является важным в приеме аминокислот? Правильно, последовательность их употребления. Именно от этого и будет зависеть эффективность тренировок и темп роста мышц. Правильный режим приема всех аминокислот, в том числе и глютамина, должен быть связан с биоритмами человеческого организма и с режимами тренировок, которые от биологических часов также зависят.

Наиболее востребованными аминокислоты являются на пике активности мышечной ткани, который выпадает на утро, когда активизируется все тело, а процессы в организме перестраиваются с состояния покоя на активную деятельность.

Нужны аминокислоты и перед уходом на отдых, то есть перед сном. Именно в это время наблюдается самая активная стадия роста мышц.

Принимают небольшое количество аминокислот и после занятий либо же непосредственно перед ними, хотя эта мера скорее дополнительная, нежели обязательная.


Английский
потребление аминокислот – consumption of amino acids
белковые компоненты – protein components
режим приема аминокислот – reception mode of amino acids


<< Назад: Физкультура и спорт, избранные статьи


На страницу назад    Наверх

Если Вам понравился наш проект, Вы можете помочь его реализации:
Хочу узнать, как можно помочь?

 


Возможно, Вам будут интересны и другие разделы нашего сайта:


На Главную

 На Главную
Гигиена
 Гигиена
 
Долголетие
 Долголетие
Здоровый секс
 Отношения полов
Клонирование
 Клонирование
 
Косметика
 Косметика
Культура
 Культура
 
Курорты и отдых
 Курорты и отдых
Валеология о массаже
 Массаж
 
Питание
 Питание Диеты
Погодные условия
 Погодные условия
Психология
 Психология
Реабилитация
 Реабилитация
Уход за больными
 Уход за больными
Физкультура и спорт
 Физкультура и спорт
Фитнес центры
 Фитнес центры
Разное о валеологии
 Разное

 


 
Все лечебные диеты в одном месте
Rambler's Top100

Версия all4b8