Написать администратору       Карта сайта       Перейти на форум      


 


Поддержка проекта fiziolive.ru



Записаться на прием к врачу




Личная гигиена спортсмена

Для человека, занимающегося атлетической гимнастикой, как и для любого силового спортсмена, необходимо соблюдение личной гигиены. Помимо общих правил гигиены, для силовых атлетов особенно важно усилить контроль ухода за кожей. Обменные процессы атлетов таковы, что выделения кожи весьма значительны. В частности, велики выделения из сальных желез кожного сала, покрывающего защитной пленкой как саму кожу, так и ее волосы. По сравнению с неспортсменами, в кожных выделениях повышено содержание сахаров. А, как известно, сахара являются благоприятной питательной средой для размножения стафилококков, вызывающих фурункулез. Много в выделениях и белковых компонентов. Не смытые с кожи, эти и другие продукты обмена, под воздействием микроорганизмов подвергаются гнилостным процессам, вызывая тяжелые неприятные запахи. Большие скопления как выделений, так и микроорганизмов находятся в подмышечных впадинах, в паху, в складках кожи.

После каждой тренировки необходимо дважды с мылом и мочалкой мыть тело. С помощью мочалки счищается кожный налет, происходит выжимание из пор и каналов выделительных желез пробок и сгустков, содержащих, к тому же, микробы. Мочалкой снимают верхний шелушащийся слой кожи и проводят ее массаж, что в сочетании с воздействием воды весьма полезно. Желательно использовать мочалку из синтетических волокон, которая более гигиенична, чем мочалка из натуральных волокон с микропорами. В природных микропорах скапливаются и размножаются микроорганизмы, которые могут стать причиной кожных заболеваний, попадая в организм через микро трещинки, незаметные глазом.

Жиры, удаляемые при мытье с поверхности кожи, стимулируют работу сальных желез, восстанавливающих пленки кожного сала. Это сало «берется» из организма, тем самым, хоть и немного, но снижая жировые отложения кожи. Чем чаще удаляется сало с кожи, тем сильнее работают сальные железы кожи.

Многие люди принимают различные ванны, используя экстракты растений, хвою, соли, молоко и пр. При этом, все без исключения, забывают о необходимости тщательного предварительного мытья. Только очистив кожу, ее поры и каналы желез, можно эффективно принимать ванну. Теплая ванна окажет расслабляющее действие, если время пребывания в ней составляет 10 и более минут.

Даже перед бегом можно рекомендовать предварительное мытье кожи для улучшения ее дыхания и выделения. Правда, зачастую бегуны испытывают после мытья ощущение «тяжелого бега», что, возможно, связано с активным потреблением кислорода железами кожи.

Помимо всего прочего, вода «смывает» отрицательную энергию, что объясняет ее использование во множестве обрядов народов разных стран. Уставший, или получивший «удар судьбы» человек, после нескольких минут омовения водой чувствует облегчение.

При занятиях в спортзалах и клубах следует остерегаться соприкосновения голого тела со снарядами, скамейками, сиденьями, полом и пр., т.к. на них могут скапливаться патогенные микроорганизмы и споры грибков.

статья из книги И.С. Иванова «Энциклопедия домашнего атлетизма»,
изданной в 2001 году в московском издательстве "И-квадрат" — 208 с. ISBN 5-901641-02-7.


Английский
гигиена спортсмена – athlete care
правила гигиены атлетов – hygiene of athletes
душ после занятий спортом – shower after playing sports

Подробнее о занятиях атлетизмом в домашних условиях см. книгу И.С. Иванова Энциклопедия домашнего атлетизма


<< Назад: Статьи к разделу Гигиена


На страницу назад    Наверх

Если Вам понравился наш проект, Вы можете помочь его реализации:
Узнать как можно помочь

 

 


Возможно, Вам будут интересны и другие разделы нашего сайта:


На Главную

 На Главную
Гигиена
 Гигиена
 
Долголетие
 Долголетие
Здоровый секс
 Отношения полов
Клонирование
 Клонирование
 
Косметика
 Косметика
Культура
 Культура
 
Курорты и отдых
 Курорты и отдых
Валеология о массаже
 Массаж
 
Питание
 Питание Диеты
Погодные условия
 Погодные условия
Психология
 Психология
Реабилитация
 Реабилитация
Уход за больными
 Уход за больными
Физкультура и спорт
 Физкультура и спорт
Фитнес центры
 Фитнес центры
Разное о валеологии
 Разное
На Форум
На Форум
 


 

Реклама на сайте:

винтовой дизельный компрессор . кодирование от алкоголизма методы и препараты .
Rambler's Top100

Версия all4-8