Написать администратору       Карта сайта       Перейти на форум      


 


Поддержка проекта fiziolive.ru



Записаться на прием к врачу




Гигиенический (оздоровительный) массаж

Массаж в бане (сауне)

Массаж в ванне щетками

Ручной массаж в воде (ванне, бассейне)

Мыльный массаж


Массаж, применяемый для укрепления здоровья, ухода за телом, профилактики заболеваний, снятия утомления (переутомления) и т. д., называется гигиеническим.

Гигиенический массаж использовался древними египетскими, римскими и греческими воинами как средство ухода за своим телом.

Древние греки для этой цели имели опытных специалистов — «педотрибов», или учителей гимнастики, владеющих массажем.

При пользовании баней в Древнем Египте, Древней Элладе массаж сочетали с растиранием (умащиванием) тела маслами, мазями. Греческие бани был посвящены Геркулесу и включали в процедуры массаж и телесные упражнения. Искусством массажа в Древней Греции владело почти все население. При проведении массажа использовали ароматические масла, обсыпание песком, гимнастические упражнения, купание, обтирание тела водой.

Греческие врачи и спортсмены придавали большое значение массажу, используя при этом почти все массажные приемы. Знаменитый Гален разработал различные показания для утреннего и для вечернего массажа.

Гигиенический массаж может быть общим или частным (локальным) и выполняться профессиональным массажистом или в виде самомассажа.

Задачи гигиенического массажа: усиление крово- и лимфообращения. Нормализация психоэмоционального состояния, подготовка человека к выполнению предстоящей работы.

На общий гигиенический массаж отводится 15–25 мин, при этом продолжительность массажа отдельных частей тела составляет: шея, спина — 5–8 мин, ноги — 4–7 мин, грудь — 3–4 мин, живот — 1–2 мин, руки — 2–4 мин. Время на отдельные приемы массажа распределяется следующим образом (в %): поглаживание — 10; растирание — 20; разминание — 65; ударные приемы — 2; вибрация — 3.

Преобладание тех или иных приемов зависит от времени проведения массажа. Если массаж проводится утром, то преимущество отдается возбуждающим приемам (разминание, вибрация и ударные приемы), если массаж проводится вечером, то преобладают успокаивающие приемы (поглаживание, потряхивание и неглубокое разминание).

Из приемов разминания (см. Массажный прием разминание) чаще всего применяется ординарное, двойное кольцевое; растирания — растирание с отягощением, основанием ладони, подушечками пальцев; вибрации — лабильная, потряхивание мышц.

Гигиенический массаж может выполняться в ванне, под душем, а также различными аппаратами (вибрационными, вакуумными и др.), массажерами (см. раздел Аппаратный массаж).

Общий гигиенический массаж проводится 2–3 раза в неделю, частный — ежедневно.

Техника и методика проведения гигиенического массажа зависит от характера деятельности человека, бытовых условий, возраста и пола; а у спортсменов — от вида спорта, частоты тренировочных занятий, интенсивности выполняемой нагрузки, сезонности и пр.

Схема проведения общего гигиенического массажа: вначале массируют воротниковую область, спину, затем нижние конечности, грудь, живот, руки.

Продолжительность локального гигиенического массажа зависит от массируемой области и составляет от 3 до 10 мин.

Методические указания

1. Общий гигиенический массаж проводится утром после сна или утренней гимнастики (зарядки) или за 1–2 часа до сна.

2. Массаж можно проводить и через легкую одежду (тренировочный костюм).

3. Количество применяемых приемов, их интенсивность во время процедуры часто меняется, чтобы не наступило привыкания.

4. Следует учитывать возраст, пол массируемого и состояние его здоровья.

5. Первые процедуры массажа должны быть щадящими и непродолжительными по времени.

6. После массажа пациент должен отдыхать в течение 20–30 мин.

7. Следует отмечать в дневнике самоконтроля переносимость массажа.

Массаж в бане (сауне)

Баня (сауна) — хорошее средство борьбы с утомлением (переутомлением), восстановления физической работоспособности, нормализации массы тела, профилактики простудных заболеваний и т.д.

Как лечебное средство она показана при ринитах, катарах верхних дыхательных путей, остеохондрозе позвоночника, хронических радикулитах и травмах и заболеваниях ОДА, мочекаменной болезни, бронхиальной астме, хронических пневмониях, бронхитах и других заболеваниях.

Противопоказания к посещению бани

Баня (сауна) противопоказана при гриппе, ангине, менструации, фурункулезе, инфаркте миокарда (можно посещать сауну через 6 мес после перенесенного инфаркта миокарда), гипертонической болезни II–III ст., сотрясении головного мозга, цистите, тромбофлебите, онкологических заболеваниях и др. Пользоваться баней (сауной) можно только с разрешения врача, особенно если имеются какие-либо отклонения в состоянии здоровья.

Русскую баню надо рассматривать как средство, улучшающее функцию кожи, увеличивающее потоотделение, усиливающее обмен веществ, функцию кардиореспираторной системы и др. функций.

Систематическое использование банных процедур тренирует терморегуляторные реакции и повышает их эффективность, что позволяет организму более совершенно и длительно противодействовать влиянию высоких температур.

Баня является достаточно нагрузочной процедурой. В русской бане, с ее высокой влажностью воздуха и затрудненным газообменом, система легочного кровообращения человека испытывает еще большую нагрузку, чем в суховоздушной сауне.

В этой связи рекомендуется посещать баню один раз в неделю. Посещение бани следует сочетать с плаванием в бассейне или приемом холодного (или контрастного) душа. Высокая температура с последующим охлаждением организма стимулирует деятельность терморегуляционных механизмов, Рекомендуется 2–3 захода в парную, один раз с веником (березовым, дубовым или можжевеловым). Продолжительность захода 5–10 мин. Необходимо учитывать индивидуальные особенности, функциональное состояние, течение хронических заболеваний, возраст и пол и другие факторы.

Существуют некоторые правила мытья в бане, которых необходимо строго придерживаться. Например, перед тем, как войти в парную, не рекомендуется мыть голову; можно лишь смочить лицо холодной водой, покрыть голову полотенцем или фетровым беретом, смоченным в холодной воде. После первого захода в парилку следует принять теплый душ и выполнить массаж. Массаж выполняют с мылом или через простынь. Показаны щадящие приемы (поглаживание, растирание, неглубокое разминание и потряхивание мышц). Продолжительность массажа 5–15 мин.

Массаж в ванне щетками

Массаж в ванне щетками применяют при хронических заболеваниях опорно-двигательного аппарата, для профилактики атрофии мышц, после снятия гипсовых повязок (иммобилизации конечностей), облитерирующем эндартериите, гипотонии и других заболеваниях, а также для повышения адаптационных возможностей организма. Температура воды при проведении гигиенического самомассажа (или массажа) 30–32°С, восстановительного — 36–39°С, а при хронических травмах и заболеваниях ОДА 34–36°С.

В ванну можно добавить различные лекарственные препараты: настой хвои, морскую соль, настойку ромашки, эвкалипта и др. Массаж щетками вызывает сильную гиперемию кожи, оказывая тем самым стимулирующее действие на обменные и регенеративные процессы, поверхностные сосуды и др. Массаж проводится одной или двумя щетками, массажные движения такие же, как и в классическом массаже, т. е. по ходу лимфатических сосудов. Продолжительность массажа 5–10 мин в зависимости от возраста, характера заболевания, функционального состояния, возраста и пола пациента. Массаж проводят 2–3 раза в неделю.

Массаж щетками в ванне противопоказан при заболеваниях кожи (дерматиты, экзема, пиелодермия и др.), фурункулезе, варикозном расширении вен (стадия обострения, при воспалении, уплотнении узлов), острых травмах, повышенной температуре тела и др.

Ручной массаж в воде (ванне, бассейне)

Массаж в воде активизирует обменные процессы, улучшает крово- и лимфообращение в тканях и органах. Его влияние обусловлено не только механическим воздействием на поверхностные ткани. Большое значение имеют температура воды и лекарственные (солевые) добавки, содержащиеся в ней. Именно сочетание этих факторов дает значительный болеутоляющий и успокаивающий эффект.

Ручной массаж в воде показан как средство снятия утомления, а также в качестве лечебного средства при различных заболеваниях и хронических травмах ОДА. Его проводят в обычной ванне, применяя приемы поглаживания, растирания и разминания в такой последовательности: массаж спины, нижних конечностей, груди, верхних конечностей и живота. Массаж конечностей начинают с проксимальных отделов, особенно если в анамнезе имеются травмы и заболевания ОДА, сосудистые и другие заболевания. Продолжительность процедуры 15–20 мин. По окончании массажа в утомленные (или травмированные) мышцы, суставы или болезненные участки (триггерные точки) тела втирают противовоспалительные, противоотечные мази (см. раздел Мази, гели и кремы).

Мыльный массаж

Мыльный массаж широко распространен на курортах Чехии (Карловы Вары, Марианские Лазни и др.).

В России мыльный массаж издавна применяется в банях.

Массаж проводится намыленными руками или фланелевыми рукавицами (ими намыливают массируемую часть тела). Обычно берется тазик с теплой водой (38–41°С), мыло лучше детское. Применяют приемы: поглаживание, растирание с отягощением, неглубокое разминание, потряхивание массируемых мышц. При проведении мыльного массажа в бане не используются ударные приемы, так как мышцы расслаблены, и жесткие приемы могут вызвать их травматизацию, спастику и болезненность. Массаж начинают со спины, конечности — с проксимальных отделов. Выполняется, как правило, общий массаж, продолжительность его 5–15 мин.

После массажа следует принять теплый душ, вытереться насухо и укрыться простыней.

Можно проводить мыльный самомассаж 2–3 раза в неделю с гигиенической и лечебной целью при различных мышечных, ревматических заболеваниях, облитерирующем атеросклерозе сосудов нижних конечностей, эндартериите, варикозной болезни, после ранений, при рубцовых изменениях тканей, ожогах, болях в мышцах, после выполнения физических нагрузок, а также при профессиональных заболеваниях (вибрационная болезнь, плечелопаточный периартрит, болезнь Рейно, остеохондроз позвоночника, артрозы суставов, эпикондилит и др.).


Английский
массаж в бане – massage in the bath
массаж в ванне щетками – massage in the bath brush
ручной массаж в воде – hand massage in the water
мыльный массаж – soapy massage


<< Назад: Другие виды массажа


На страницу назад    Наверх

Если Вам понравился наш проект, Вы можете помочь его реализации:
Узнать как можно помочь

 

 


Возможно, Вам будут интересны и другие разделы нашего сайта:


На Главную

 На Главную
Гигиена
 Гигиена
 
Долголетие
 Долголетие
Здоровый секс
 Отношения полов
Клонирование
 Клонирование
 
Косметика
 Косметика
Культура
 Культура
 
Курорты и отдых
 Курорты и отдых
Валеология о массаже
 Массаж
 
Питание
 Питание Диеты
Погодные условия
 Погодные условия
Психология
 Психология
Реабилитация
 Реабилитация
Уход за больными
 Уход за больными
Физкультура и спорт
 Физкультура и спорт
Фитнес центры
 Фитнес центры
Разное о валеологии
 Разное
На Форум
На Форум
 


 

Реклама на сайте:

фриланс для начинающих с Weblancer . Срочный выезд - услуги адвоката. Помощь адвоката при разводе, срочный выезд. .
Rambler's Top100

Версия all4-8