Написать администратору       Карта сайта       Перейти на форум      



 


Поддержка проекта fiziolive.ru





Неудачи в фитнесе – в чем причина?

У многих людей, занимающихся в тренажерном зале и не видящих реальных результатов этих занятий, возникает резонный вопрос – почему все попытки сделать фигуру рельефной терпят поражение? Некоторые считают, что всему виной генетика, у кого-то работа отнимает слишком много времени, а кто-то винит во всем отсутствие тренажерного зала рядом с домом. Все эти оправдания, конечно, не повод прекратить заниматься спортом. На самом деле причин таких неудач не слишком много, и при правильном подходе этих проблем можно избежать.

Одной из основных причин неудач в формировании красивой мускулистой фигуры является недостаточная интенсивность занятий. Следует иметь в виду, что очень важно тренироваться с оптимальными отягощениями и выполнить нужное количество повторений и подходов. Нередко занимающиеся фитнесом перестают работать в тренажерном зале из-за того, что снаряды кажутся им слишком тяжелыми, либо возникает неприятное жжение в мышцах из-за скопления в них молочной кислоты. Это многими воспринимается как сигнал к окончанию тренировок. Между тем, для достижения нужного эффекта нужно подвергать свое тело достаточно серьезным нагрузкам, тем более, что организм человека к ним быстро приспосабливается. Поэтому очень важно постоянно увеличивать рабочие веса, либо быстрее работать с теми же отягощениями.


неудачи в фитнесе


Как уже упоминалось, человеческий организм способен очень быстро адаптироваться к новым нагрузкам, поэтому одной из причин неудач в занятиях спортом становится недостаток вариативности. Нередко один и тот же комплекс упражнений выполняется на протяжении многих месяцев, а то и лет, причем, результата от таких усилий может и не быть. Чтобы это произошло, организму необходимы постоянные изменения. Например, если тренировка проведена с подходами по пять повторений, в следующий раз их нужно делать по двенадцать. Перекладину можно менять на блочную машину, штангу – на гантели. Только регулярные изменения упражнений позволят сделать фитнес по-настоящему эффективным, приведут к положительным результатам.

Во многом успех от спортивных занятий зависит от правильного питания. Занятия в тренажерном зале многим доставляют удовольствие, а вот о правильной организации питания задумываются далеко не все. И это понятно, поскольку правильное питание требует железной дисциплины, ведь организму нужно определенное количество калорий, которые должны поставляться регулярно в течение всего дня, с интервалом примерно в два-три часа. Для этого придется заранее заботиться о том, чтобы еда была приготовлена и разложена по контейнерам, а их придется носить с собой. Кроме того, калории, которые необходимо потреблять в течение дня, должны поставляться из диетических, качественных продуктов. Следует помнить, что ошибки в питании могут полностью перечеркнуть результаты любых, даже самых правильных тренировок.


причины неудач в фитнесе


Еще одной распространенной причиной неудач при занятиях в тренажерном зале является неправильно подобранные упражнения. И здесь не поможет никакая интенсивность тренировок. Для построения рельефной фигуры давно придуман комплекс базовых упражнений, которых совсем немного, но отдача от них очень существенна, поскольку именно эти упражнения заставляют работать несколько групп мышц, тех, которые способствуют формированию красивого тела. Между тем многие посетители тренажерных залов пренебрегают комплексом базовых упражнений, считая, что достаточно работы на блочных машинах и тренажерах, и эта ошибка достаточно распространена.

Интенсивность выполнения упражнений при занятиях в тренажерном зале очень важна, но при этом следует учитывать, что больше – далеко не всегда лучше. Многочасовые занятия вряд ли пойдут на пользу организму, ведь во всем важна умеренность, и фитнес – не исключение. Занятия в зале больше двух дней подряд, длящиеся более полутора часов тренировки – все это может обернуться серьезными неприятностями. Не стоит ориентироваться на профессионалов, вряд ли жесткий тренировочный график приведет к оптимальным результатам, скорее, наоборот – перетренированность может свести на нет все усилия.


фитнес проблемы


И, разумеется, ни о каких положительных результатах не может идти и речь, если занятия спортом сопровождаются злоупотреблениями алкоголем и никотином. Вредные привычки не только мешают полноценно заниматься, но и не дают организму восстановиться после тренировок. Никотин мешает правильной работе дыхательных путей, снижает выносливость организма. Принимаемый в больших количествах алкоголь разрушает печень, которая играет огромную роль в синтезе мышечных тканей. Поэтому тем, кто всерьез собирается улучшить свой внешний вид, от вредных привычек лучше отказаться, и добросовестная работа над собой обязательно приведет к хорошим результатам.


Английский
неудачи в фитнесе – failure in the fitness
тренажерный зал – gym
новые нагрузки – new load
неудачи в занятиях спортом – failures in sports


Все статьи к разделу фитнес - активный, здоровый образ жизни


На страницу назад    Наверх

Если Вам понравился наш проект, Вы можете помочь его реализации:
Хочу узнать, как можно помочь?

 


Возможно, Вам будут интересны и другие разделы нашего сайта:


На Главную

 На Главную
Гигиена
 Гигиена
 
Долголетие
 Долголетие
Здоровый секс
 Отношения полов
Клонирование
 Клонирование
 
Косметика
 Косметика
Культура
 Культура
 
Курорты и отдых
 Курорты и отдых
Валеология о массаже
 Массаж
 
Питание
 Питание Диеты
Погодные условия
 Погодные условия
Психология
 Психология
Реабилитация
 Реабилитация
Уход за больными
 Уход за больными
Физкультура и спорт
 Физкультура и спорт
Фитнес центры
 Фитнес центры
Разное о валеологии
 Разное
На Форум
На Форум
 


 
Все лечебные диеты в одном месте
Rambler's Top100

Версия all4b8