| ДОМ | МЕНЮ | ДОКИ | ПОИСК |
Тренировочная программа K. Cooper: 10 ступенек высотой 15—18 см, уклон 25—30°
| Kоличество циклов (подъем и спуск) в мин |
Длительность (мин:с) |
Очки при подъемах без груза |
Очки при подъемах с грузом 4,5 кг в мин |
| 6 | 6:30 | 1 1/2 | 2 |
| 9:45 | 2 1/4 | 3 | |
| 13:00 | 3 | 4 | |
| 7 | 6:00 | 2 | 2 1/2 |
| 9:00 | 3 | 3 3/4 | |
| 12:00 | 4 | 5 | |
| 8 | 5:30 | 2 1/2 | 3 |
| 8:15 | 3 3/4 | 4 1/2 | |
| 11:00 | 5 | 6 | |
| 9 | 4:30 | 2 3/4 | 3 1/4 |
| 6:45 | 4 1/4 | 4 1/2 | |
| 9:00 | 5 3/4 | 6 3/4 | |
| 10 | 4:00 | 3 1/4 | 3 3/4 |
| 6:00 | 4 3/4 | 5 1/2 | |
| 8:00 | 6 1/2 | 7 1/2 |
В.И. Дубровский,
академик РАЕН, МАНПО и Нью-Йоркской академии наук,
доктор медицинских наук, профессор
А.В. Дубровская, врач-педиатр
Английский
подъем – lifting
лестничный пролет – flight of steps
груз – cargo
<< Назад: Тренировочные программы K. Cooper
Рекомендуем Вам посмотреть популярные разделы сайта fiziolive.ru: MENU с описанием разделов | |||
| СОЦСЕТИ | ВКЛАД | ДИЕТА | СПОРТ |
 |
 |
Версия all4-8 |
|
Copyright © VZOJ 2006-2025. Все права защищены. При перепечатке или цитировании материалов сайта fiziolive.ru, пожалуйста, ставьте ссылку на сайт fiziolive.ru :
<a href="https://fiziolive.ru">Здоровый образ жизни</a>
Права на фотографии принадлежат их авторам.