| ДОМ | МЕНЮ | ДОКИ | ПОИСК |
Частота сердечных сокращений (ЧСС) - число электрических возбуждений миокарда, ведущее к последующему сокращению сердечной мышцы. ЧСС выражается в виде целого числа за отрезок времени в 1 минуту (по K. Cooper, 1970).
| Возраст | Очень плохо, плохо | Удовлетворительно | Хорошо, отлично |
| 20 | 201 | 201 | 196 |
| 21 | 199 | 200 | 196 |
| 22 | 198 | 199 | 195 |
| 23 | 197 | 198 | 195 |
| 24 | 196 | 198 | 194 |
| 25 | 195 | 197 | 194 |
| 26 | 194 | 196 | 193 |
| 27 | 193 | 196 | 198 |
| 28 | 192 | 195 | 192 |
| 29 | 191 | 193 | 192 |
| 30 | 190 | 193 | 191 |
| 31 | 189 | 193 | 191 |
| 32 | 188 | 192 | 190 |
| 33 | 187 | 191 | 189 |
| 34 | 186 | 191 | 189 |
| 35 | 184 | 190 | 188 |
| 36 | 183 | 189 | 188 |
| 37 | 182 | 189 | 187 |
| 38 | 181 | 188 | 187 |
| 39 | 180 | 187 | 186 |
| 40 | 179 | 186 | 186 |
| 41 | 178 | 186 | 185 |
| 42 | 177 | 185 | 185 |
| 43 | 176 | 184 | 184 |
| 44 | 175 | 184 | 184 |
| 45 | 174 | 183 | 183 |
| 46 | 173 | 182 | 183 |
| 47 | 172 | 181 | 182 |
| 48 | 171 | 181 | 182 |
| 49 | 170 | 180 | 181 |
| 50 | 168 | 179 | 180 |
| 51 | 167 | 179 | 180 |
| 52 | 166 | 178 | 179 |
| 53 | 165 | 177 | 179 |
| 54 | 164 | 176 | 178 |
| 55 | 163 | 176 | 178 |
| 56 | 162 | 175 | 177 |
| 57 | 161 | 174 | 177 |
| 58 | 160 | 174 | 176 |
| 59 | 159 | 173 | 176 |
| 60 | 158 | 172 | 175 |
| 61 | 157 | 172 | 175 |
| 62 | 156 | 171 | 174 |
| 63 | 155 | 170 | 174 |
| 64 | 154 | 169 | 173 |
| 65 | 152 | 169 | 173 |
| 66 | 151 | 168 | 172 |
| 67 | 150 | 167 | 171 |
| 68 | 149 | 167 | 171 |
| 69 | 148 | 166 | 170 |
| 70 | 147 | 165 | 170 |
Максимальная частота сердечных сокращений (ЧСС max) - это максимальное количество сокращений, которое сердце может совершить в течение 1 мин. Величина приблизительная и может сильно варьировать у разных людей. У человека после 20 лет ЧСС max начинает постепенно снижаться - примерно на 1 удар в год.
Приблизительная формула ЧСС max выглядит следующим образом и точных результатов не дает:
ЧСС max = 220 минус возраст человека
У одного и того же человека ЧСС max может сильно различаться при выполнении разных видов деятельности. Спортсменам, занимающимся различными видами спорта, рекомендуется измерять ЧСС max для каждого вида деятельности отдельно.
В.И. Дубровский,
академик РАЕН, МАНПО и Нью-Йоркской академии наук,
доктор медицинских наук, профессор
А.В. Дубровская, врач-педиатр
Английский
допустимый максимум – admissible maximum
частота сердечных сокращений – frequency of warm reductions
степень подготовленности – readiness degree
<< Назад: Тренировочные программы K. Cooper
Рекомендуем Вам посмотреть популярные разделы сайта myvaleology.com: MENU с описанием разделов | |||
| СОЦСЕТИ | ВКЛАД | ДИЕТА | СПОРТ |
 |
 |
Версия all4-8 |
|
Copyright © VZOJ 2023. Все права защищены. При перепечатке или цитировании материалов сайта myvaleology.com, пожалуйста, ставьте ссылку на сайт myvaleology.com :
<a href="https://myvaleology.com">Здоровый образ жизни</a>
Права на фотографии принадлежат их авторам.
Сайт работает на хостинге www.reg.ru , скидка на услуги по промокоду 5084-7F0E-EABE-D693
В партнерстве со www.onlinetrade.ru (Вы сразу получаете 300 Бонусов на покупки при регистрации, 1 Бонус = 1 Рубль)