![]() |
![]() ![]() |
|
|
Программы бега на месте для разных возрастных группТренировочные программы K. Cooper (по K. Cooper, 1970).
Программа бега на месте (до 30 лет)Учебная программа по бегу на месте для людей молодого возраста
Примечание. Kоличество шагов в минуту считают по прикосновению левой ноги к полу. При беге на месте ноги должны подниматься над полом примерно на 20 сантиметров. Бегать лучше в беговых туфлях на коврике. В течение первых шести недель время, указанное в программе, может прерываться периодами отдыха. В расчет принимается лишь суммарное чистое время выполнения упражнения. Начиная с седьмой недели бег на месте проводится без перерывов. До занятий и после них необходима примерно 3-минутная медленная ходьба для разминки, а в конце — для остывания. Сказанное относится ко всем возрастным группам. Программа бега на месте (50—59 лет)Учебная программа по бегу на месте для людей старшего возраста
Английский
<< Назад: Тренировочные программы K. Cooper Если Вам понравился наш проект, Вы можете помочь сделать его еще лучше! |
| |||||||||||||||||||||||||
|
![]() |
||||||||||||||||||||||||
Версия all4-8 |