| ДОМ | МЕНЮ | ДОКИ | ПОИСК |
Знакомая ситуация? Приближается весна, скоро лето, и вы строго приказываете себе похудеть во что бы то ни стало. Однако в разгар пляжного сезона зеркало снова предательски отражает пышные формы, облаченные в бикини. И тогда вы отбрасываете в сторону все сладкие соблазны, накладываете вето на привычные лакомства, напряженно занимаетесь спортом и объявляете голодовку доселе невиданную в мировой истории. К концу лета мучения уже дают некий результат. Только, к сожалению, вскоре килограммы возвращаются так же стремительно, как и были сброшены, плюс дополнительные полкило.
Потом наступает холодное время года, когда хочется меньше двигаться и проводить время дома в тепле. Вы обещаете себе похудеть и игра начинается сначала. Таким образом, год от года на весах набирается все больше и больше килограмм. Порочный круг!
Крэш-диеты обещают снижение веса в течение самого короткого времени. Неудивительно, что многие снова и снова прибегают к помощи многочисленных яблочных, картофельных и капустных диет. Однако не все знают, что такая радикальная продовольственная перестройка, с одной стороны, позволяет быстро терять килограммы, однако уже при самых незначительных возвратах к привычному пищевому режиму снова ведет к увеличению веса. Возникает так называемый йойо(jojo)–эффект.
Снижение веса – не только вопрос привлекательности, но и здоровья. Избыточный вес мешает двигаться, перегружает суставы, вызывает одышку, повышение кровяного давления и даже диабет.
Похудение посредством здорового питания эффективнее всего. Для этого нужна постепенная перестройка питания. Пища, богатая витаминами и минералами, полезна не только телу, но и духу. Люди, обладающие хорошим самочувствием, находятся в отличной форме, бодры и сконцентрированы.
Большое количество фруктов и овощей, рыбы, зерновых грубого помола, масел холодного отжима обязательно должны присутствовать в вашем ежедневном меню. К тому же, в течение дня рекомендуется совершать 5 маленьких трапез, чтобы желудок всегда трудился. Едите вы поздно или строго до шести теперь неважно, важно, чтобы общее количество калорий было равномерно распределено между приемами пищи. Вы не обязаны отказывать себе в сладостях, так как это ведет лишь к атакам голода. Однако следует исключить алкоголь.
К нежирному здоровому питанию добавьте движение. Даже тридцатиминутные легкие двигательные занятия три раза в неделю отражаются положительно на состоянии тела и духа. Килограммы летят кувырком, отныне повышается только хорошее самочувствие и уверенность в себе. Идеально подходят бег и фитнес, сочетание тренировок выносливости и силы. Осведомитесь об этом в ближайшем фитнес-клубе. Часто такие тренировки проходят под руководством тренера, который поддержит вас в борьбе с лишним весом. Победа будет за вами!
Статья предоставлена сайтом www.tvoytrener.com
Английский
снижение веса – weight loss
перестройка питания – restructuring of food
ежедневное меню – daily menu
Все статьи к разделу питание и пищеварение
Рекомендуем Вам посмотреть популярные разделы сайта myvaleology.com: MENU с описанием разделов | |||
| СОЦСЕТИ | ВКЛАД | ДИЕТА | СПОРТ |
 |
 |
Версия all4-8 |
|
Copyright © VZOJ 2023. Все права защищены. При перепечатке или цитировании материалов сайта myvaleology.com, пожалуйста, ставьте ссылку на сайт myvaleology.com :
<a href="https://myvaleology.com">Здоровый образ жизни</a>
Права на фотографии принадлежат их авторам.
Сайт работает на хостинге www.reg.ru , скидка на услуги по промокоду 5084-7F0E-EABE-D693
В партнерстве со www.onlinetrade.ru (Вы сразу получаете 300 Бонусов на покупки при регистрации, 1 Бонус = 1 Рубль)