Правильное питание танцора

У многих из нас есть хобби, которое связано с активной жизнью. Это и экстремальный спорт, аэробика, танцы и многое другое. Сегодня необычайной популярностью пользуются движения под музыку. Танцевальных направлений существует множество: латино, классика, брейк-данс, всего просто не перечислить. Занимаясь танцами, важно не только много репетировать, но и правильно питаться. Об этом и пойдет наша речь.

В любом танце должна быть легкость, грация и очарование. Изнурительные репетиции сжигают достаточно много калорий, поэтому обеспечьте себя хорошим запасом энергии прямо с утра или за несколько часов до занятий, поскольку вам на протяжении длительного времени не удастся полноценно поесть, а перекусы, как известно, вредят организму. Утром важен завтрак, предпочтение отдайте легкому салатику и овсяной каше, либо омлету с сыром и кусочками мяса. В таком завтраке много веществ, которые длительное время будут преобразовываться в белки, углеводы, жиры и другие микроэлементы, поэтому до обеда вы просто не захотите есть. Можно насладиться и чашечкой ароматного кофе, а вот сахар старайтесь не употреблять. Если у вас есть время на второй завтрак, то можно съесть крупное яблоко или тот же салат.

Нужно сказать, что в рационе танцора должно быть много овощей, фруктов, мяса и рыбы, белок поможет зарядиться необходимой энергией, и достаточно длительное время чувство голода возникать не будет. Фрукты и овощи позволят наполнить клетки витаминами. Однако нужно помнить о качестве продуктов, выбирайте только лучшие и полезные. Поэтому купите нитрат-тестер, носите этот прибор с собой за покупками. Его размеры компактны, вес небольшой, измерения проводятся за считанные минуты. На содержание нитратов стоит проверить и воду, молоко, соки и другие напитки.

Не забывайте употреблять крупы, в них так же много веществ, полезных для организма. Если вы предпочитаете не есть после шести вечера, то отдайте предпочтение именно каше с овощами, хотите сжечь жиры, то на ночь скушайте грейпфрут, апельсин, выпейте стакан кефира или воду с кусочком лимона и выжатого сока этого цитрусового фрукта. Вам трудно рассчитать, сколько и чего должно быть на вашей тарелке, тогда воспользуйтесь вот таким правилом: половину порции должны занимать овощи, вареные, сырые, без разницы, одна четверть должна состоять из белков – рыба, мясо, вторая четверть углеводы – макароны, картофель, гарнир или кусочек хлеба.

Статьи к разделу питание и пищеварение

Рекомендуем Вам посмотреть популярные разделы сайта myvaleology.com: MENU с описанием разделов
СОЦСЕТИ	ВКЛАД	ДИЕТА	СПОРТ
			Версия all4-8

Copyright © VZOJ 2023. Все права защищены. При перепечатке или цитировании материалов сайта myvaleology.com, пожалуйста, ставьте ссылку на сайт myvaleology.com :
<a href="https://myvaleology.com">Здоровый образ жизни</a>
Права на фотографии принадлежат их авторам.

Сайт работает на хостинге www.reg.ru , скидка на услуги по промокоду 5084-7F0E-EABE-D693

В партнерстве со www.onlinetrade.ru (Вы сразу получаете 300 Бонусов на покупки при регистрации, 1 Бонус = 1 Рубль)