Написать администратору       Карта сайта       Перейти на форум      


 


Поддержка проекта fiziolive.ru



Записаться на прием к врачу




Зубы для здоровья и красоты атлета

Недооценка роли зубов в пищеварении (см. Пищеварение) часто приводит к тому, что атлеты не полностью используют резервы пищеварения. Пища, поступающая в организм человека, находится в полости рта 15-20 секунд. Здесь она механически измельчается и увлажняется слюной. Здесь же начинаются процессы расщепления углеводов под действием ферментов слюны. Чем выше степень измельчения пищи, тем успешнее ее последующее переваривание в желудочно-кишечном тракте. Плохо пережеванная пища либо не полностью переварится и будет «выброшена» из организма, либо для ее переваривания организму потребуется дополнительная энергия, которая могла бы пригодиться спортсмену для достижения новых результатов.

Если силовик хочет использовать дополнительные резервы организма, то он должен следить за своими зубами, не только осуществляющими подготовку еды к пищеварению, но и являющимися слагаемыми понятия красоты:

1. Прежде чем пользоваться зубной щеткой, прочистите межзубные промежутки зубными нитями - флоссами, а если их нет - то прочными синтетическими нитями. Натуральные нити могут рваться, застревая между зубами и вызывая неприятные ощущения.

2. Не смачивая зубной щетки водой, нанесите на щетину от 0,5 до 1 см пасты. Чистить зубы рекомендуется приблизительно 3 минуты, совершая при этом 300-400 парных чистящих движений. Чтобы не усложнять себе жизнь подсчетами, поставьте вашу любимую песню и, пока она звучит, осуществляйте гигиеническую процедуру, а по ее окончании - прополощите рот. Для «фанатов» здоровья рекомендуется вторично почистить зубы, но с применением другой пасты. В этом случае компоненты второй пасты, отсутствовавшие в первой, также окажут свое положительное воздействие. Плюс ко всему, на уже очищенную поверхность зубов отложатся минеральные вещества пасты, укрепив при этом зубы. Ведь, как известно, зубы получают питание не только из кровеносной системы, но и из слюны и веществ, находящихся во рту. Отложение компонентов на зубах аналогично нарастанию сталактитов и сталагмитов.

3. В идеале, следует чистить зубы как после, так и перед приемом пищи. При этом из ротовой полости удаляются патогенные микроорганизмы, которые уже не будут затираться пищей при жевании под десна, а на очищенных зубах осядут молекулы необходимых веществ. Чем дольше пережевывают еду, тем лучше она подготовится к предстоящему пищеварению и тем больше питательных веществ перейдет из пищи в коронки зубов. Очищайте зубы спустя полчаса после каждого приема пищи, а в отсутствие пасты пользуйтесь для этих целей соками или прохладительными напитками - «жидкими пастами». Главное - уничтожить питательную среду для бактерий. При отсутствии зубной щетки воспользуйтесь жевательной резинкой, а для улучшения обменных процессов в деснах и челюстях - жуйте резиновые кольца для прорезывания зубов у детей.

4. Загорайте на солнце с открытым ртом, т.к. ультрафиолетовые лучи не только убьют патогенные бактерии, в том числе и кариеса, но и обеспечат отложение в зубах и костях кальция и фосфора, укрепляя их.

5. Не пользуйтесь зубными щетками с натуральными волокнами, изготавливаемыми, в большинстве своем, из свиной отбеленной щетины. Такая щетина, как и любой волос, имеет центральный канал, в котором живут и размножаются микробы. К тому же, натуральная щетина часто ломается, а наносимые ею микротравмы слизистой ротовой полости открывают доступ к тканям патогенным микроорганизмам.

статья из книги И.С. Иванова «Энциклопедия домашнего атлетизма»,
изданной в 2001 году в московском издательстве "И-квадрат" — 208 с. ISBN 5-901641-02-7.


Английский
как чистить зубы – how to brush their teeth
зубы для здоровья атлета – teeth healthy athlete
патогенные микроорганизмы – pathogens
питательная среда для бактерий – breeding ground for bacteria

Подробнее о занятиях атлетизмом в домашних условиях см. книгу И.С. Иванова Энциклопедия домашнего атлетизма


<< Назад: Статьи к разделу Гигиена


На страницу назад    Наверх

Если Вам понравился наш проект, Вы можете помочь его реализации:
Узнать как можно помочь

 

 


Возможно, Вам будут интересны и другие разделы нашего сайта:


На Главную

 На Главную
Гигиена
 Гигиена
 
Долголетие
 Долголетие
Здоровый секс
 Отношения полов
Клонирование
 Клонирование
 
Косметика
 Косметика
Культура
 Культура
 
Курорты и отдых
 Курорты и отдых
Валеология о массаже
 Массаж
 
Питание
 Питание Диеты
Погодные условия
 Погодные условия
Психология
 Психология
Реабилитация
 Реабилитация
Уход за больными
 Уход за больными
Физкультура и спорт
 Физкультура и спорт
Фитнес центры
 Фитнес центры
Разное о валеологии
 Разное
На Форум
На Форум
 


 

Реклама на сайте:

Rambler's Top100

Версия all4-8