Написать администратору       Карта сайта      


 


Поддержка проекта fiziolive.ru








Статьи к разделу фитнес - активный, здоровый образ жизни

Назначение спортивного питания

Для увеличения эффекта от физических занятий специалистами разрабатываются серии препаратов спортивного питания, призванные помочь в достижении целевых показателей...

Как открыть фитнес-клуб

Первым делом вам следует провести маркетинговое исследование. Можете сделать это самостоятельно или обратиться в специальную фирму. Информацию нужно собирать по тем клубам, которые уже работают в вашем городе...

Фитнес программа похудения для девушек

Для начала хочется отметить, что в программе похудения ключевую роль играет Ваша диета, это 80% успеха...

Сжигаем жир на пояснице

Несколько способов выглядеть привлекательно, не прибегая к хирургическим операциям...

Спортивная инфраструктура в московских отелях

Заняться спортом во время проживания в отеле нравится многим. Благо сегодня можно констатировать, что руководители столичных отельных комплексов уделяют этому вопросу все больше внимания...

Как полюбить свое тело?

Мы привыкли обращать внимание на тело только тогда, когда где-то заболит или хрустнет. А как часто мы любуемся своим телом, радуемся ему, его красоте, гибкости и здоровью...

О пользе домашних тренажеров

Одной из причин плохого физического состояния городских жителей является малоподвижный образ жизни. Домашние тренажеры помогают предотвратить многие хронические заболевания...

Неудачи в фитнесе – в чем причина?

Далеко не во всех делах нас ожидает удача, иногда все попытки достичь успеха оказываются бесполезными. Это относится и к фитнесу – все усилия по формированию мускулистого тела порой оказываются тщетными, и причин этому может быть несколько...

Фитнес инструктор – профессиональный рост возможен

Фитнес – это настоящий спорт, это культура тела, это здоровье...

Мода на фитнес - это здорово!

Фитнес - это отличный способ не только подарить себе несколько часов в неделю приятного времяпрепровождения, но и улучшить свое здоровье. О чем же следует помнить, планируя занятия фитнесом?...

Фитнес во время беременности

Можно ли во время беременности заниматься фитнесом, ведь живот растет с каждым днем? Вдруг активность навредит малышу? Такими вопросами задается каждая будущая мамочка, которая заботиться о себе и своем ребенке...

Бодифлекс для похудения. Эффект поражает!

Система похудения, которая основывается на правильном дыхании, носит название бодифлекс, и именно она вызывает наибольшее количество противоречий как у специалистов, так и у простых обывателей...

Виды фитнеса и кому они подходят

Речь пойдет о фитнесе и о том, какому его виду отдать предпочтение, чтобы нагрузка на организм способствовала укреплению здоровья...

Твой персональный тренер

В обязанности тренера входит подбор правильных упражнений для вашего конкретного случая - ведь при существовании очень большого количества, некоторые могут абсолютно вам не подходить...

Теория и практика жиросжигания. Алексей Филатов

Силовая тренировка позволяет набрать вам мышечную массу. Увеличение вашей мышечной массы ускоряет ваш метаболизм, что позволяет вам сжигать больше калорий в состоянии покоя. Уровень базального метаболизма напрямую зависит от количества мышц, которые вы носите на себе...


Фитнес в жизни человека

Когда вы здоровы, у вас есть:

- энергия, чтобы сделать то, что важно для вас и быть при этом более продуктивными;

- выносливость и положительный настрой, чтобы справиться с психическими проблемами и эмоциональными взлетами и падениями повседневной жизни;

- снижение риска для многих проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, рак, диабет и остеопороз;

- возможность выглядеть и чувствовать себя лучше;

- физическая сила и выносливость для выполнения физических нагрузок;

- больше шансов на более высокое качество жизни и, возможно, более длительный ее срок.

чувствовать себя лучше

Фитнес является возможностью делать то, что вы хотите, когда вы хотите, с кем вы хотите. Занимаясь фитнесом, Вы можете выполнить ваши профессиональные навыки и поддерживать свою повседневную деятельность на том уровне, котором вы хотите, без ограничений болезнями, травмами, низкой самооценкой, стрессом, и духовной разобщенностью.

Получается, что фитнес — это показатель тренированности, пригодности для выполнения своих функций.

Компоненты фитнеса делятся на две группы: первая группа связана со здоровьем, а другая — с приобретением спортивных навыков.

Первая группа включает в себя: кардио-респираторную выносливость, состав тела, мышечной силу, мышечную выносливость и гибкость (см. Оценка физического развития).

Ее назначение — снижение риска развития заболевания или психосоматических нарушений.

Ниже представлены некоторые определения элементов фитнеса:

Время реакции — отношение к времени, прошедшего между стимуляцией и началом реакции на нее.

Гибкость — это способность суставов и мышц к движению в полном объеме за счет эластичности мышц, сухожилий и связок. Развивая гибкость, мы снижаем риск травм во время тренировок, а также в повседневной жизни. Для развития гибкости подойдет йога, стрейчинг.

Гибкость

Кардио-респираторная выносливость — характеризует возможность нашего сердца, сосудов и легких доставлять в клетки организма кислород и питательные вещества и удалять продукты обмена на протяжении длительных периодов времени. Тренируется аэробными нагрузками. Кроме того, это является оптимальным средством для уменьшения процента жира в организме, поскольку только при длительных занятиях организм начинает использовать свои «жировые запасы». Чтобы развить кардио-респираторную выносливость, нужно включать в свою систему тренировок ходьбу, бег, плавание, езду на велосипеде. При этом, ваш пульс должен находиться на безопасно повышенном уровне.

Координация — способность использовать чувства, такие, как зрение и слух, вместе с частями тела при выполнении двигательных задач плавно и точно.

Ловкость — способность быстро изменить положение всего тела в пространстве со скоростью и точностью. Одно из важных качеств не только для тренировок различного типа, но и для обычной жизни.

Мощность — скорость, с которой вы можете выполнять работу. Результатом развития этого навыка является способность к выполнению относительно длительных по времени упражнений силового характера с максимальной скоростью.

Мышечная сила — способность мышц приложить усилие в течение определенного периода времени. Основной момент в развитии мышечной силы — это сопротивление , которое приходится выполнять организму. Например, это может быть поднятие тяжести или преодоление силы притяжения. Для развития данной способности используется работа на турнике, отжимание, поднятие веса и даже быстрый подъем по лестнице. Значение развития мышечной силы трудно переоценить. Ведь мышечная сила нужна во многих жизненных ситуациях. Кроме того, с возрастом происходит тенденция к уменьшению мышечной массы и мышечной силы, а также костной массы. Это может быть чревато многими неудобствами и неприятностями.

Мышечная выносливость

Мышечная выносливость - характеризует способность мышц или группы мышц поддерживать свою работу. Ее показателем является способность мышц к повторному сокращению при кинетических нагрузках или продолжение поддержания данного сокращения в статике. Развитие этого качества очень полезно и помогает нам и выполнять какое-либо движение длительное время с быстрым восстановлением после нагрузки. Результатом развития мышечной выносливости является способность длительно выполнять работу средней мощности без переутомления Чтобы развить мышечную выносливость нужно использовать те нагрузки , что используются для кардио-респираторной выносливости: бег, ходьбу, танцы и т.д.

Равновесие — возможность контролировать положение тела время движения или в статике.

Состав тела — это соотношение мышечной массы (мышц, костей, ткани и жизненно важных органов) и жировой массы. Это очень важный показатель. Его обязательно нужно учитывать, если вы серьезно намерены заниматься или занимаетесь своим здоровьем, а также в контроле за похудением. Иногда бывает так, что достаточно тренированный человек имеет избыточное количество жира в организме. И если улучшить этот показатель, то могут улучшиться и все остальные показатели. Для правильной оценки вашего состава тела вам помогут расчеты так называемого идеального веса.

Скорость — способность выполнять движения в течение короткого периода времени (чередования сокращения мышц и их расслабления). Мы развиваем эту способность во время ходьбы, бега, при занятии обычным физическим трудом.


<< Назад: Фитнес - активный, здоровый образ жизни


На страницу назад    Наверх

Если Вам понравился наш проект, Вы можете помочь сделать его еще лучше!

 



Рекомендуем Вам посмотреть популярные разделы сайта fiziolive.ru:


На Главную

 На Главную
Гигиена
 Гигиена
 
Долголетие
 Долголетие
Здоровый секс
 Отношения полов
Клонирование
 Клонирование
 
Косметика
 Косметика
Культура
 Культура
 
Курорты и отдых
 Курорты и отдых
Валеология о массаже
 Массаж
 
Питание
 Питание Диеты
Погодные условия
 Погодные условия
Психология
 Психология
Реабилитация
 Реабилитация
Уход за больными
 Уход за больными
Физкультура и спорт
 Физкультура и спорт
Фитнес центры
 Фитнес центры
Разное о валеологии
 Разное

 


 
Все лечебные диеты в одном месте

Версия all4-8