Написать администратору       Карта сайта       Перейти на форум      



 


Поддержка проекта fiziolive.ru


Записаться на прием к врачу




Занятия спортом в спортзале или дома – что выбрать?

Сегодня стало модно следить за своим самочувствием и соблюдать здоровый образ жизни, даже в школах возрождается традиция агитационных бригад, которые рассказывают о том, что может быть с человеком, если он не может избавиться от вредных привычек, неправильно питается и ведет малоподвижный образ жизни. Если вы решили примкнуть к рядам таких людей, но не знаете с чего начать, попробуйте заняться спортом. Он дисциплинирует, заставляет бросить курить, да и питаться при этом хочется не плюшками и тортами, а свежими фруктами, паровым мясом, рыбой и овощами.


Занятия спортом дома


Для начала вам необходимо выяснить, какая именно физическая нагрузка нужна именно вам. Если вы имеете проблемы с сердцем и сосудами, то начните с щадящих видов спорта, например с аквааэробики, пилатеса. При ожирении так же важно давать умеренные нагрузки, но длительные по времени, чтобы жир быстрее уходил. После того, как вы определитесь с видом спорта, подумайте, где бы вы хотели им заниматься, в спортзале или дома, взвесьте все за и против.


занятия спортом в спортзале


Многие люди стесняются своей фигуры, бояться ее вставлять на показ, думая, что все сразу будут видеть изъяны и посмеиваться. Вы относитесь к таким людям, тогда вам нужно заняться спортом дома. Перед началом тренировки, как следует проветрите помещение, было бы замечательно, если бы вы приобрели рециркулятор, который бы вам помог обеззаразить комнату от микробов. Теперь можно включить и генератор кислорода, чтобы целебного газа было больше в помещении. Заниматься дома можно и без специального оборудования, достаточно просто сильного желания, но так же вполне, если позволяет место, можно установить тренажеры – беговую дорожку, велотренажер, прибор, имитирующий греблю, и многое другое.


Занятия спортом дома


Вы замечаете за собой, что в коллективе лучше для вас заниматься спортом, что лень уходит безвозвратно, тогда стоит уделить внимание выбору спортзала. Загляните в Интернет, посетите сайты спортивных учреждений, наверняка вы найдете именно то, которое подходит вам и по цене и по качеству оказываемых услуг. При личной встрече, поговорите с тренером, узнайте, как проходят занятия, из скольких человек состоит группа, кто в нее входит. Так же обратите внимание, какими тренажерами оборудован спортзал, имеется ли врачебный кабинет и многое другое.


занятия спортом в спортзале


Заняться спортом не поздно в любом возрасте, главное иметь огромное желание и волю, чтобы бороться со своей ленью, тогда вы заметите, насколько вам стало легче жить, какой прилив здоровья вы получаете.

Утренняя зарядка за 5 минут

За 5 минут можно сделать много полезных вещей, включая и утреннюю зарядку.

Доступно каждому, и не требует обязательных опозданий на роботу.

- Потягиваемся: 1 минута. Обычные потягивания улучшают кровообращение и снимают напряжение в мышцах. Они помогают расслабиться, не требуя при этом специального спортивного оборудования и отдельного помещения.

- Отжимания: 3 минуты. Это отличный способ проработать мышцы спины, рук и груди. Попробуйте сделать несколько подходов по 10 отжиманий с перерывом на 30-45 секунд.

- Снова потягиваемся: 1 минута. Теперь, когда вы немного разогрелись, потягивания не только расслабят ваши мышцы, но и придадут им пластичность.


См. Роль силовых тренировок в потере жира


Английский
потягивание – stretching


<< Назад: Физкультура и спорт, избранные статьи


На страницу назад    Наверх

Если Вам понравился наш проект, Вы можете помочь его реализации:
Узнать как можно помочь

 


Возможно, Вам будут интересны и другие разделы нашего сайта:


На Главную

 На Главную
Гигиена
 Гигиена
 
Долголетие
 Долголетие
Здоровый секс
 Отношения полов
Клонирование
 Клонирование
 
Косметика
 Косметика
Культура
 Культура
 
Курорты и отдых
 Курорты и отдых
Валеология о массаже
 Массаж
 
Питание
 Питание Диеты
Погодные условия
 Погодные условия
Психология
 Психология
Реабилитация
 Реабилитация
Уход за больными
 Уход за больными
Физкультура и спорт
 Физкультура и спорт
Фитнес центры
 Фитнес центры
Разное о валеологии
 Разное
На Форум
На Форум
 


 
Все лечебные диеты в одном месте
Rambler's Top100

Версия all4b8